薄着になると、やっぱり気になるのが体の脂肪。
しかし、あるものを使ってマッサージやストレッチをすると、効率よくシェイプアップすることができますよ。
それは「ハンガー」。今回は自宅にあるハンガーを使って、簡単にできるマッサージ方法と、エクササイズをご紹介します。
■硬めのハンガーがポイント
まずハンガーを用意しましょう。このとき、針金のものではなく、木や硬め金属を使ったハンガーがポイントです。
フックを上にして、ハンガーの両端を両手で持ちましょう。この形でマッサージやストレッチをすると体のむくみが取れ、シェイプアップも叶えられちゃいます。
■むくみを取るマッサージ方法
まず脚のマッサージからスタート。足のつま先から太ももの付け根に向かって、体に押し付けながら滑らせていきます。
ハンガーの両端を持つことで、手でマッサージをするよりも、体に均等に力が加わり、むくみが取れやすくなりますよ。
あまり強く当ててしまうと、肌にアザができてしまう可能性があるので、できるだけ軽めにやるのがポイントですよ。
■二の腕とお腹のシェイプアップ方法
立った状態で、ハンガーの両端を、両手で持ちます。そのまま、ハンガーを持ったまま、両手を上にあげましょう。
そして、真横に体を傾けます。このとき左の脇腹が、ピンっと張るようにまっすぐ倒すのがポイント。
10秒程その状態をキープしたら元の位置に戻り、今度は逆に体を傾けます。これを続けることで二の腕をシェイプアップとくびれができちゃいます。
■脚のシェイプアップ方法
立ったまま、ハンガーの両端を両手で持ちましょう。両手で持ったまま腕と肩が一直線になるように腕を上げます。そのまま、スクワットを10回行いましょう。
スクワットをやる際、ついつい腕の力を使って起き上がりがちになるのですが、ハンガーを持つことによって、足の屈伸運動のみで、スクワットが出来るので、ほっそり脚が期待できますよ。
今回はハンガーでできる、マッサージとシェイプアップ方法をご紹介しました。
ハンガーを使う際はケガをしないように注意してくださいね。
是非参考にして、引き締まった体を作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
