年齢とともに頰まわりの筋力や顔の皮膚を支える力が衰え、ほうれい線が目立つようになっていきます。ほうれい線は年齢を感じさせる大きな要因の一つ。少しでも長く頰の張りを保ちたいですよね。「でも、笑うとシワができて、刻み込まれてしまうのでは？」そんな不安をお持ちの方に、簡単にできるほうれい線予防トレーニングをご紹介します。
シワを防ぐには頰の筋肉を「動かす」！
笑うと笑いジワができる。だからあまり笑わない方が良いのでは……？
こういった意見もありまずが、表情を変えないということは、頰まわりの筋肉を使わずに過ごすということ。続けることで皮膚が垂れやすく、ほうれい線や顔のたるみが気になる原因になってしまいます。
顔の筋肉は、動かして鍛える！全体的にキュッと持ち上がった、もちもちほっぺを目指しましょう。
頰まわりの筋肉を鍛える「あいう」トレーニング
1. 「あ」と発音するときの顔にして20秒キープ
※このとき、口角をキュッと引き上げて笑顔になるようにしましょう
2. 「い」と発音するときの顔にして20秒キープ
※横に大きく開き、やや口角を上げるようにしましょう
3. 「う」と発音するときの顔にして20秒キープ
※頰の皮膚を伸ばすようなイメージで口をすぼめる
「あ〜〜〜〜〜〜」
「い〜〜〜〜〜〜」
「う〜〜〜〜〜〜」
と、声を出しながらおこなうことをおすすめします。
笑いジワを防ぐトレーニング
口を閉じたまま、外側の歯茎をなぞるように舌をぐるっと一周回しましょう。
※上の歯茎と下の歯茎との境目は、ほおをなぞってほうれい線を内側から押し出すようなイメージでおこないます。
※左右30回ずつおこないましょう。
鍛えて、伸ばして、フェイスラインの肌をたるませないように鍛えましょう！
顔の筋肉をしっかり使うことで小顔効果も期待できます。やり過ぎは逆にシワをつくる原因になります。1日1〜2セットを目安に続けましょう。
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