ヒール女子にすすめたい週に2回のスニーカー習慣。脚が太くなる理由と美脚の秘密
毎日ヒールばっかり履いていませんか？実は毎日ヒールを履くと脚に悪い影響が...。週に何回かはスニーカーで脚をリフレッシュさせましょ！ヒールよりスニーカーが良い理由とスニーカーを使ったおすすめのコーディネートを紹介します。スニーカーを履いて美脚をつくりましょ♡
毎日ヒールばっかり
出典： blog.netrobe.com
脚も綺麗に見えるし
ヒールは女の子の必須アイテム。
でも毎日ヒールを履くと
脚に良くないこともあるんです。
むくみの原因に
出典： favim.com
ヒールを履いていると足が
固定されたまま。
つま先も足首も動かないので
筋肉が収縮できずに水分が
たまったままになってしまいます。
ヒールは足首が曲がりにくいので、歩いてもふくらはぎの筋肉があまり動かないの。
筋肉が十分伸縮しないので、たまった水分を押しだす筋肉ポンプがうまく働かない。
出典： www.ashiyase.net
太く見える部分に筋肉がつく
美しい足というのは内ももや
インナーマッスルが鍛えられて
引き締まった足のこと。
ヒールを履くと重心が前になり
前ももや外ももに筋肉がつき
むしろ足が太く見えてしまいます。
高いハイヒールを履いていると、重心が前に行きがちになります。
そうすると、自然と前ももや外ももに負担がかかりやすくなります。
O脚・X脚の原因になる
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ハイヒールを履くと体の重心が
前にかかりやすくなります。
その結果足首や膝、骨盤に
負担がかかりO脚やX脚の
の進行につながってしまうのです。
ちょうど、親指の付け根ぐらいに重心がかかってしまい、その状態で歩くと足首や膝、骨盤などに負担がかかってしまうため、O脚は進行しやすくなってしまいます。
改善！スニーカー習慣をつけよう
毎日こんな負担をかけていたら
脚はどんどん太くなります！
たまには脚をリフレッシュ
させる日をつくってみませんか？
スニーカーを履くと良い理由
■自然に歩く姿勢を矯正してくれる
特にウォーキングに適した
スニーカーだと自然と
歩く姿勢を矯正してくれます。
さらに、クッション性のいいウォーキングシューズなどの場合は自然に歩く姿勢を矯正する効果があるものもあるため、歩けば歩くほど、より健康により歩くことが楽になってきます。
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■足首が細くなる
本来は親指、足の裏の前側、かかとの
3か所がつくのが正しい歩き方。
裸足で歩いているようなイメージです。
スニーカーなら裸足に近く
作られているのでこの動きが
自然とできるようになります。
出典： uusan.tumblr.com
その結果足首も自然と
動かされるんです。
裸足で歩くとこの3点が正しく着地するので、裸足に近い着地ができる靴を選ぶと足首は細くなるんです。
■足全体を使って歩くことができる
ヒールだと使う筋肉は一部分でしたが
スニーカーで歩くと脚全体の
筋肉を使います。
普段ヒールばっかりの人が
スニーカーを履くと太ももの裏が
筋肉痛になることもあるそう。
スニーカーやぺたんこ靴だと太ももの裏や足裏全体も疲れます。
地面にきちんと立っているので、その衝撃が来るのだと思います。
週に2回からスニーカーコーデ始めませんか？
スニーカーって脚短く見えそう。
カジュアルすぎるし苦手...。
そんなヒール女子なあなたでも
おしゃれに履けちゃう
スニーカーコーデを紹介します♭
■ハイウエストボトムスと履くべし
出典： charmwoman.net
脚が短く見えるのが嫌という方は
ハイウエストボトムスがおすすめ！
腰の位置を高く見せてくれます◎
▽こんなコーディネートはいかが？
■モノトーンコーディネートで大人っぽく
出典： wear.jp
モノトーンにすることで
スニーカーを大人っぽく
履きこなしましょう。
スニーカーの色も白や黒、
グレーなど落ち着いた色が◎
▽こんなコーディネートはいかが？
スニーカー習慣で目指せ美脚
ダイエットやストレッチも
もちろん大切ですがまずは
週に何回かスニーカーの日を
作ってみてはいかがですか？
