しっかり寝たはずなのに、なんだかスッキリしない寝起きの顔。昨日の疲れを持ちこしていたり、顔がひどくむくんでいてどうしよう……なんて日もありますよね。
前日の食べた物や過ごし方が影響しているわけですが、今更悔やんでも仕方ありません。
朝から爽やかな、いつ見てもキレイな女性であるために、朝のむくみ顔を解消するコツをご紹介します。

巡りを良くする全身のストレッチ

夕方に脚がむくむのは重力で下へ下へ、水分や老廃物が下がるから。対して、朝むくむのは、同じ体勢で長時間横になっていることで、主に上半身がむくみます。

つまり、全身の流れが停滞しているので体を動かして巡らせると◎。ラジオ体操は3分で効率よくできるのでおススメです。ストレッチなら全身の関節をほぐすもの、体の筋肉を伸ばすものを取り入れてみて。

血行を良くする温冷タオル

血行を良くする方法のひとつが温冷法。血管を広げて縮めることで収縮し、血流が良くなる原理を利用して、温冷タオルを取り入れましょう。

何度か繰り返すとより効果的です。温冷タオルを繰り返して、血行を良くしてからスキンケアをすると、メイクのりもきっと違いますよ。

スキンケアはリンパ流しとセットで

手のひらに化粧水や乳液をなじませて、適当にペタペタ塗っているならもったいない。これだと塗り残しも起こりやすいです。

せっかくならエステのフェイシャルで行われるリンパトリートメントの順になじませてみませんか？　筆者がフェイシャルで行うトリートメントを簡単にご紹介します。

（1）化粧水（または乳液）を手に取り、なじませて温めてから顔全体に大まかに塗る。

（2）もう一度手に取りなじませて、顔の中心から外に向かって、

おでこ3ライン→鼻→頬3ライン→鼻の下→あご往復から耳の前→目の周り→

こめかみ→耳の後ろから首を通って鎖骨の順に流していく。

顔の中心を流すときは、両手同時だと塗り残しが起こりやすいので……

左右の手で交互に、中央を重ねましょう。

（3）指が滑らなくなったらスキンケアを追加し、最後はハンドプレスで肌に押し込む。

ポイントは、マッサージではなくリンパトリートメント。マッサージはほぐしが主な目的になるのに対し、リンパはなでるだけで流れるといわれています。

また、顔の下半分は横ではなく、少しでも上へ流すつもりで。

筆者の師匠いわく、「あがれ～、あがれ～」と気持ちを込めて行うと、効果が全然違うとのこと。指先に力を入れずに行ってくださいね。

いかがでしたか？　一瞬で寝起きのむくみ顔をなかったことにするのは難しいけれど、やるとやらないでは差が出ると思います。普段からスキンケア中にリンパ流しを取り入れておくと、むくみにくくなりますよ。参考にしてくださいね。

ライタープロフィール

紅華堂主宰・国際中医薬膳師・坂本 雅代

大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は16年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。

【保有資格】

国際中医薬膳師／中医薬膳師／JREC認定リフレクソロジスト／骨気小顔管理士／ファセテラピー