腸の働きが正常だと便秘解消や免疫力アップ、ダイエット、美肌、疲労回復、精神リラクゼーションといった様々な効能があります。

美人を作るのには、肌やメイク、ヘアスタイルと同じくらい腸が重要なのです。

今回は腸のパワーをアップするための秘訣についてご紹介します。

●腸を自ら動かそう

腸は普段特に運動しなくても動いて働いています。さらにより活発に働かせるためには、腹筋を鍛えたり、腸のマッサージをしましょう。

特に女性は男性よりは筋力がないので、便秘がちな人が多いのも、腹筋力が弱い事が原因に挙げられます。

普段から腹筋を鍛えるためにヨガやピラティス、筋肉トレーニングを取り入れ、腸のマッサージをすると良いでしょう。

●腸内のミトコンドリアを活性化させよう

加齢に伴い新陳代謝が悪い、胃腸の調子が悪い、便秘がちになってきたと感じる方は、腸内細胞のミトコンドリアの働きが衰えている可能性があります。

そんな時には脂肪を燃焼させる作用のあるカルニチンやデトックス効果のあるaリポ酸、栄養分の燃焼を促すコエンザイムQ10といった成分を意識して摂取すると良いでしょう。

●セロトニンを腸内で活性化させよう

幸福感を感じるセロトニンといった神経伝達物質は、ウォーキングやダンス、エクササイズといったリズミカルな動作で分泌が活発になります。

これらは有酸素運動にも最適な運動なので、ぜひ取り入れてみましょう。

腸のぜん動運動が活発になると、このセロトニンの分泌も活発になりますよ。

●腸内の善玉菌の割合をベストに保とう

腸内には善玉菌と日和見菌、悪玉菌といった膨大な数の菌が生存しています。

この善玉菌の割合をベストコンディションに保っている腸が理想的なので、普段から善玉菌のえさとなるような食品を摂取する事を心がけましょう。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維や乳酸菌、ビフィズス菌等が配合されている食品を意識して日々の食生活の中に取り入れて下さいね。

いかがでしたか？

腸内環境を整えるためにはいろいろな方法があります。日々の生活に少しずつ取りいれてみたいですね。

胃腸を元気にして腸美人を目指しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)