ダメージのない美しい髪は、どのようにしてつくればいいのでしょうか？ダメージヘアをうまく改善できないという人向けに、乾燥、うねり、くせ毛などのトラブルをケアする方法や、内側から美しい髪をつくるために有効な食べ物についてお伝えします。

まずは髪が傷む原因を探ろう

毎日のケア方法が間違っているかも

傷み過ぎた髪は、女性の魅力を低くださせる原因のひとつ。
紫外線ダメージやカラーのやり過ぎなどで壊滅的なダメージヘアになってしまった場合、思い切ってばっさりカットしてはいかがでしょうか？

髪を切りたくない人は当分カラーやパーマは避けましょう。
髪が傷んでいる状態でどうしてもカラーやパーマがしたいなら、できるだけダメージを増やさない方法を担当の美容師さんと相談することがおすすめです。

卵は髪の原料となる良質なたんぱく質を含んでいる食品。
ビタミンやミネラルをバランスよく摂取できる点から、栄養補給に欠かせません。
ゆで卵やオムレツにして、できるだけ毎日食べましょう♡

美しくツヤのある髪を作るためには、女性ホルモンの働きが影響しています。
納豆や豆乳に含まれるイソフラボンには女性ホルモンを整える効果が期待できます。

牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムはできるだけ毎日摂取したい食材。
カルシウムは骨や血液の健康維持だけでなく、健やかな髪の成長のために欠かせません。
不足するとストレスによる抜け毛が起きやすくなります。

ダメージヘアを改善するためには、ダメージの原因を排除するだけでなく毎日のお手入れが大切。
また、美しい髪を手に入れるための食生活は栄養バランスが重要です。
卵や納豆にはカルシウムの吸収率を上げるために効果的なビタミンDやマグネシウムが含まれています。
ご紹介した食材をすべてバランスよく食生活に取り入れて、ヘアケアに役立ててくださいね♡

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