「私たち姉妹は同じ食事メニューなのに、どうして私ばかり太るのかしら……」「あの人はあんなに食べているのに、どうして太らないの？」このような“太りにくさの差”は、遺伝や体質によるものばかりではありません。毎食のちょっとした差が体型に大きく現れていることが多いもの。今回は、太る食べ方とやせる食べ方の違いに迫ります。
同じサラダを食べて、なぜ私だけ太る？
全く同じ量のサラダを毎日食べているはずなのに、妹はスリムで私はぽっちゃり……。何が違うの？
このような場合に多いのが、ドレッシングやマヨネーズなどの「調味料」の差。濃い味付けが大好きでたくさんかける人とそうでない人とでは、1食の違いは100〜200kcal程度だとしても、毎食に積み重なれば雲泥の差です。
煮物の味付けや、ごはんのお供なども同様。普段どのくらい食事にかけたり、のせたりしているかチェックしてみてください。素材のカロリーに自ら余分なカロリーを上乗せしている場合が多いです。
「食べて平気かな？」と恐る恐る食べている…
もう一つ、食べることに不安を感じたり、迷ったりしている人ほど同じ食事でも太りやすい傾向があります。なぜなら、いつも「食べたいけれど太りたくないから…」と我慢していたり、「どうしよう！食べちゃった！」と後悔したりして食事で満足することができないからです。
満足できないとストレスがたまり、耐えきれなくなるとドカンと食欲が爆発。びっくりするほど食べ過ぎてしまうという場合もあります。
スリムで美しい人ほど食事中に「おいし〜！！！」と幸せを噛み締めていませんか？実はこれがスリムの秘訣。食事でしっかりと満足感を味わうことで、余計な空腹を感じないようになります。
食べるものよりも食べ方を工夫
自ら余分なカロリーをうわ乗せしないようにしたり、一食一食を楽しんで食べたりすることで、ぐっとやせ体質に近づきます。まずは食べるもの・食べる量よりも、食べ方を変えていきましょう。
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