二の腕に自信がもてなくて、長袖しか着られない。ダイエットを頑張っているのに、なぜか二の腕は細くならない。そんなお悩みを解消するために、今回は、姿勢を良くして二の腕を引き締めるトレーニングをご紹介します！
姿勢を正すと腕が細く見える！？
せっかくダイエットをしているのに、猫背や歪んだ姿勢でいるのはもったいない！
身体が縮こまっていると、体液循環が滞ってむくみや代謝の低下につながります。まっすぐな良い姿勢は、手足が長く見える姿勢。姿勢を正すだけでスリムにみせることができます。
よりスリムに見える、代謝が良くなる姿勢に変えて、引き締まったボディラインを実現しましょう。
姿勢を正して二の腕を引き締める「ぐるぐる・バイバイトレーニング」
【ぐるぐるトレーニング】
1.おへその下に手を当て、下腹を持ち上げるようにして凹ませる
※下腹が凹んでいるかどうか、当てた手で確認しましょう
2.肩甲骨を中心に寄せるイメージで、胸を張って肩を後方へ
3.1・2の姿勢をキープしたまま、両腕を後ろへ伸ばす
4.お腹を凹ませたまま大きく深呼吸し、両手を外側に向け、内側に向け、外側に向け、内側に向け…と10回繰り返す
5.最後に両手を外側に向け、脱力する
《このときの姿勢をチェック！》
胸を張って身体の後方に腕が下がっている状態。この姿勢キープして過ごしましょう。バストのトップを高く、手足を長くみせることができます。
【バイバイトレーニング】
1.おへその下に手を当て、下腹を持ち上げるようにして凹ませる
※下腹が凹んでいるかどうか、当てた手で確認しましょう
2.肩甲骨を中心に寄せるイメージで、胸を張って肩を後方へ
3.1・2の姿勢をキープしたまま、両腕を後ろへ伸ばす
4.手のひらを後ろへ向けて、左右に大きく、10回ずつ回す
※腕は曲げずに、伸ばした状態で行いましょう。お腹を凹ますことを忘れずに！
朝おこなうのがおすすめ！
このトレーニングは、「朝」のタイミングで行うのがおすすめです。姿勢を正して1日をスタートすることで、代謝が良い状態で1日を過ごすことができるからです。
姿勢を正して筋肉を刺激することで、体内を目覚めさせ、エネルギーを消費しやすい状態に整えることが可能。美しく見える姿勢で過ごすことで、ぐんぐん体脂肪を燃焼させましょう！
この記事は美LAB.公式アンバサダーにより執筆いただいた記事であり、すべての記事に対し編集部で厳重なる検査を行っております。
記事の著作権は株式会社メディカルネットに帰属します。
【Not Sponsored 記事】
