スラリとした長い足、キュッと引き締まったくびれ、つるつるとしたお肌が素敵な韓国美人。そんな彼女たちは何もしないで、そのスリムな体型を維持しているわけではありません。
今回は韓国美人がキレイになるために積極的に取り入れているダイエット方法をご紹介します。
●縄跳び
縄跳びには、脚やせの効果があります。飛び続ける事で、足に刺激を与えますので、筋肉がつき、余計な脂肪を燃やしてほっそり脚を作ることができますよ。
またそれ以外にも、全身運動になりますので、代謝アップさせるには良いダイエットですね。
3分間飛んで、5分休憩を1セットにして、3セット行うのが効果的ですが、慢性的な運動不足の人は、まずは1セットからでも十分でしょう。
●水を飲む
これは特に、毎日の水分摂取量が少ない人に大変おすすめのダイエット方法です。
毎日水を1.5～2リットル意識して取るだけでOK。これだけでも十分に効果が発揮されます。
ポイントは、冷たい水ではなく、常温かぬるま湯にして飲むということ。そして一気に飲むのではなく、こまめに飲むことが大切ですよ。
水をしっかりと飲む事で、身体の老廃物を排出しやすくなり、身体に余分なものを溜め込まなくなります。
また、お肌もキレイになりますので、大変おすすめですよ。
●食事の順番を変える
これも、何かを制限するという事ではなく、普段の食事の食べる順番を逆にするだけというダイエットです。
ごはんとおかず、そしてサラダやフルーツといった食事内容でしたら、フルーツやサラダを最初に食べて、おかず、最後にごはんを食べるようにしましょう。
フルーツやサラダに含まれている食物繊維を先に吸収することで、満腹感を得やすくすることができます。
炭水化物を最後にすれば、脂質の摂取量を抑えることができるので大食い女子は必見ですね。
●プチトマトを食べる
プチトマトは、美容効果バツグンなのに1個で2キロカロリーという、スリム美人にとって必要不可欠な野菜なようです。
プチトマトを、朝だけ食べたり、3食全てに取り入れたりと、様々なアレンジができるので、お手軽なダイエット方法ですね。
またプチトマトには、アンチエイジング効果や、便秘解消など、女性に嬉しい効果がたくさん。料理の彩りに使ったり、おやつにしたりと積極的に食べるようにしましょう。
●さつまいもを食べる
1日1食、食事をさつまいもを使った料理にして食べるだけの簡単なダイエット方法です。
さつまいもは、炭水化物なのに、ダイエット効果があるのかと不安に思うかもしれませんね。
ですが、さつまいもは食物繊維が豊富に含まれていることから、実はダイエットに適した食材なんです。
ご飯と比べると、カロリーも少なく少しの量で満足感を得ることができます。
さつまいもを使ったスイーツなら低カロリーなのに、甘さを十分に感じることができるので、ダイエット中の甘いもの好きな人にオススメですよ。
今回は韓国美人が実際にやっているダイエット方法をご紹介しました。
特に難しいものはなく、日常生活に取り入れやすい方法ばかりなので手軽に挑戦できるはずです。
ぜひ参考にして美ボディを手に入れましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
