大人の習い事として人気のヨガ。女性がやるイメージがあるかもしれませんが、最近は、体幹トレーニングの一環やマインドフルネス目的で、男性のヨギ（ヨガをする人）も見かけます。 足のむくみ解消ヨガ：自宅でできるヨガの基本ポーズ30 ホットヨガにダイエット効果はあるの？ヨガインストラクターにギモンをぶつけてみた そんなヨガですが、メンタルケアやしなや...すべて読む

new 公開日： 薄毛・抜け毛に悩んでいる女性が急増中!? 今こそ、真剣に取り組みたい【薄毛・抜け毛 5つの改善法】 薄毛や抜け毛、やせ毛の悩みは、もはや性別や年齢問わずに誰にでも起こりえること。なかなか相談しづらいデリケートな髪悩みを解決すべく、髪と頭皮のスペシャリストに薄毛や抜け毛の原因や予防策、セルフケアアイテムについて教えていただきました。...すべて読む

new 公開日： 【読者プレゼント】Number.Sのシャンプー＆トリートメントをセットで5名様に！ 今回のビューティーガール読者プレゼントは、新ヘアケアブランド「 Number.S（ナンバーエス） 」の シャンプーとトリートメント 。こちらをセットにして5名様に！ ぜひこのチャンスをお見逃しなく♪ くせ・うねりを、根本からとらえる。 「髪骨格(※1)メソッド」で、するんとまと...すべて読む

千葉県在住のイラストレーター美優（みゆ・仮名）さん、38歳。 30歳で結婚し、夫婦仲は良く、好きな仕事をして幸せな日々を過ごしている。しかし、それとは別にときどき“複数セックス”を楽しんでいるという。 ※画像はイメージ（以下同じ） 始まりは、学生時代にサークルで恋愛感情の絡まない複数セックスを経験し、盛り上がったことからだった。カップルが混ざ...すべて読む

ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は筋トレに欠かせないプロテインの飲み方について、フィットネスクラブGOLD'S GYM（ゴールドジム）のトレーナーに聞いてみました。 プロテインでおならが臭くなる人へ。ビオフェルミン製薬が教える対策術 マイプロテイン「Impactホエイプロテイン」35種類...すべて読む

ダイエット時の食事の摂り方に「食事回数を増やす」という方法があります。 PFCバランスとは。計算方法はコレ！たんぱく質・脂質・炭水化物の理想量を知りたい人へ 細マッチョになるための筋トレメニュー＆食事術とは。現役トレーナーが解説 筋トレの強い味方「プロテイン」、その効果や正しい飲み方とは？“筋肉俳優”が11種飲み比べ＆おすすめプロテインをセレク...すべて読む

体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバリーできるのか。ボディメイクを食事面からサポートする「Muscle Deli（マッスルデリ）」の管理栄養士・瀧川みなみさんに、よくあるギモンを聞いてみました。 トレーニングを頑張るあなたの味方に！高タンパク＆低脂質の弁当サービス「マッ...すべて読む

春は薄着になり、多彩なファッションが楽しめる季節。むくみが気になって、脚のラインを出すのを控えてしまうのはもったいないです。脚の筋肉の張りを緩め、血行を促すためのストレッチをトレーナー歴10年の東急スポーツオアシススタッフがご紹介します。 ジムトレーナー伝授。お腹がみるみる動き出す！？1日3分の腸活習慣 効率よく痩せられる！？「骨格ストレート...すべて読む

new 公開日： こじはる流「ミニが似合う脚」のつくり方。愛用のレッグケアアイテムも公開！ 日本人離れした腰位置の高さとメリハリの利いたレッグラインが美しい小嶋さんに、脚のケア方法について聞いてみました。 小嶋陽菜の美の秘訣 H Beauty 今月のテーマは「ミニが似合う脚」のつくり方 脚は成果がわかりやすく出るから セルフケアも苦にならない！ 最近またミニ丈...すべて読む

お腹の肉を落とす短期間集中筋トレでお腹を引き締めよう ぽっこりしたお腹、ムッチリした脇腹を見るたび、触るたび、ため息をついているあなた、1週間で引き締まったお腹が手に入る！と聞けば、ちょっと頑張れる気がしませんか？ お腹まわりを引き締めるには、この記事でオススメする「3方向」からの攻めが効果的です！ 「3方向」とは、いわゆるシックスパックとい...すべて読む

マスク依存は克服すべき？ 心を落ち着かせるマスクの効果 みなさんは、マスクをつけたほうが話しやすい方ですか？ それとも、マスクを煩わしく思う方ですか？ コロナ禍が始まる前から、筆者はカウンセリングの場でマスク愛用者にしばしば遭遇してきました。マスクを愛用するのは、コミュニケーションに自信がない方だけではありません。悩みを抱えている方、少し...すべて読む

金曜夜更新！読めばHAPPYになれる「美的子ちゃん占い」。1週間の星占いと、タロットカードによるビューティメッセージを12星座別にお届けします。 3月18日〜3月24日の運勢は？ 運勢をチェック ▷ 合わせて読みたい【3月の香水占い】 春の気配を感じる3月の始まり。新しい季節を軽やかな心で迎えるためにも、幸運の香りをまとって運気のアップデートを。占い師・真木あか...すべて読む

【本日のビューティ食材： スティックセニョール 】 スティックセニョール、ご存知ですか？ もともとは地中海産のスティックタイプのブロッコリーを品種改良した日本生まれの野菜です。本格的な春を迎える前の今の時季、スーパーや八百屋さんで見かけることも多い旬菜。味はブロッコリーよりやや甘みがあるので、比較的食べやすい気もします。栄養面では、抗酸化...すべて読む

ドイツ生まれのハーバルブランド「クナイプ」は4月19日、新登場のアイテムとしてスクラブ（角質ケア）とウォッシュ（洗浄）が2in1になった洗えるボディスクラブ「クナイプ スクラブボディウォッシュ」（全2種類）を数量限定で発売します。 ■毎日触りたくなるなめらかな素肌へ！ 「クナイプ スクラブボディウォッシュ」は、忙しい日々の中でも日常的に手軽にセルフケ...すべて読む