【ダイエット／モデルプレス】日本人は下半身太りの人が多いといわれています。自分の下半身に危機感がある方は多いのではないでしょうか？下半身痩せするにはシンプルな運動が効果的なのです。今回は、下半身痩せにおすすめの簡単運動5つをご紹介します。 取り入れるならこれ！下半身ダイエットに効果的な簡単運動5つ（Photo by bart78） 下半身痩せするための運動 な...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】普段からすらっとしている人の特徴に間食を食べないことが挙げられます。反対に間食をしがちな人はどうしても太りやすいので体型維持が難しい傾向があります。今回は、間食をしてしまう人がしてしまいがちなこと5つをご紹介します。 おデブさんにありがち。間食をしてしまう人の特徴（Photo by Kzenon） お腹が空いていなくても食べる 間...すべて読む

お腹が張っている不快感だけでなく、ぽっこり突き出た見た目や肌荒れなど、さまざまなトラブルを招く「便秘」。一体どうやって改善すれば良いのでしょうか？実は「宿便」なんて存在しない、という意見も。快腸生活のためにできることを考えてみましょう。 「便秘」ってナニモノ!? 排便のサイクルは人によって異なります。たとえ3〜4日に1回だとしても、定期的に排...すべて読む

いつも手先や指先が冷たい。便秘がち。首や肩がこる・・・。これらに全部当てはまり、「痩せられない！」「どんどん太っていく気がする」そんな場合は、温活で代謝を高める必要があります。体液の流れが悪ければ老廃物は排出できませんし、代謝を高めるための栄養素を隅々まで運ぶことができません。体温が1℃で10％以上も代謝が変わると言われています。 冬は「...すべて読む

風邪をひいていたり、体調が優れなかったりするときに、むくみや便秘の症状に悩む人は多いもの。体重が増加して「太っちゃった！ダイエット中なのに・・・！」と不安になってしまいますよね。そこで今回は、ダイエット中の体調不良に対処するコツをお伝えします。 風邪をひくと「太る」の!? 風邪などで内臓機能が弱まれば、腸のはたらきも減退します。すると、老...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】ダイエットしてもなかなか痩せづらいですよね。たくさん運動しても、食事に気をつけていても体重が落ちない、と言う方はもしかしたら普段の生活習慣が原因になっているかもしれません。今回はダイエットを阻害する生活習慣について紹介します。 ついやっちゃってない！？痩せを阻害してしまうNG生活習慣（photo by zinkevych／Fotolia） 早食...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】ダイエットをしたことがある人なら誰もが停滞期を味わったことがあるのではないでしょうか？この時期に辛抱しきれずにリバウンドしてしまう人も多いのだとか…。しかし反対にいえば、このやっかいな停滞期を乗り越えればダイエットは成功しやすくなります。今回は、停滞期を乗り越えるコツ5つをご紹介します。 ダイエットの敵「停滞...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】起きてすぐの朝食前は、ダイエットにとても有効な空腹状態です。短時間で効果的なエクササイズをするにはこんなに良いタイミングはありません。しかし朝は何かと忙しくあまり長い時間をとることはできませんよね。そこで今回は、朝30分で出来るダイエットをご紹介します。 朝にやりたい！お手軽「ながら」ダイエット4選（Photo by bart...すべて読む

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。女性らしい体を作っている特徴は脂肪ですが、あなたの脂肪はどんなさわり心地・様子ですか？よく女性の肌がマシュマロに例えられることがありますが、マシュマロのような質感は、確かに理想的です。 脂肪が垂れていたり、カチカチパンパンに張っていたりして、気になる部分はありませんか？たるむのでもなく...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です！ただでさえお肌が乾燥しやすい冬。そんな時期にダイエットするなら特に注意が必要です。健康的にダイエットするためにも「脂質」を味方につけましょう！今回は脂肪の種類と積極的にとるべき脂肪酸をご紹介します。 ダイエット中に控えたいのは飽和脂肪酸とトランス脂肪酸 ■ダイエット中になるべく控えたい脂肪酸の1つが 「...すべて読む

ダイエットに睡眠が大切ということをご存知でしたか？睡眠が足りないと、太るホルモンのグレリンが分泌されやすくなることは有名ですよね。痩せるために快眠は必要不可欠。ということで質のよい睡眠をさそうハーブティー３選をご紹介したいと思います。 リラックスできるカモミールティー カモミール は白い花びら中心が黄色で、マーガレットを小さくしたような可...すべて読む

【二の腕・ダイエット／モデルプレス】皆さんはダイエットで、特定の部分を痩せさせたいと思うことはありませんか？お腹周りやヒップ等様々なところが挙げられますが、特に二の腕の部分は、痩せさせることが非常に難しい部分でもあります。二の腕のシェイプアップにはコツがあるんです。早速チェックしていきましょう。 長袖着てもむっちり…！カンタンほっそり...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】体型はスリムなのに普段はたくさん食べている人が皆さんの周りにいることがありませんか？実は彼女らは、裏であることをやっているため、いくら食べても太りにくい体質をキープしています。では、いったい何をしているのでしょうか？今回は、痩せの大食い女子がやっている秘密の習慣をご紹介します。 あんなに食べてるのに！痩せの...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】バレンタインまであと少し。このままの体型だと、大好きな人にチョコを渡せない！なんて人はいませんか？そこで今回は1週間という短期間で、できるお手軽ダイエット方法をご紹介。理想の体型を手に入れて、自信を持ってチョコを渡せるようになりましょう。 バレンタインまであと1週間！お手軽ダイエットで可愛くなろう（photo by deagr...すべて読む