こんにちは、コラムニストの愛子です！便秘に悩まされている女性は多いと思います。便秘はダイエットの大敵！ということで今回は、便秘解消に効果的なヨガのポーズをご紹介します。 バッダ・パドマ・アーサナ（軽減ポーズ） （1）両足を伸ばして長座の姿勢になりましょう。 （2）両ひざを曲げ、両手で右足を持ち左足の付け根のあたりに乗せます。 （3）今度は両手...すべて読む

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。 冬が終わりに近づいた近頃、もしかして体重計に乗ってビックリしてしまっていませんか？なぜ、この季節は体重が増えてしまうのでしょうか？食べ過ぎたから・・・？今回は、寒い季節の体重増加の本当の原因をご紹介します。 身体が冷えて冷たくなっていませんか？ 気温が低下すると寒さで...すべて読む

顔や鏡に写った自分はよく見るけれど、後ろ姿は……？せっかく見える部分をケアしているのだから、後ろ姿だって同じように美ボディでありたいですよね。そこで今回は、見えない部分に手が届く、背中・腰・お尻の美ラインストレッチをご紹介します。 まずは「後ろ姿ブサイク度」をチェック！ 次の質問に、いくつ当てはまるものがありますか？ □足をよく組む □お...すべて読む

暖かくなってコートを脱ぐと、気になるのがボディライン。冬の間に太ってしまったという人も、今のうちに無駄なお肉をスッキリさせたいですよね。しかし、子育て中のママにとっては、激しい運動や食事制限はなかなか難しいもの。子育てシーンで普段行う動作を工夫して、ラクラクダイエットを成功させましょう。 ■物を拾うときには前屈ではなく“しゃがむ” 子育...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】女性たちの美の欲求に応えて、世に溢れるダイエット方法。あれやこれやと試しては挫折したという経験がある人も多いのでは？ 「今年こそ痩せたい」そんな女性に向けて、美ボディを保つ海外セレブがこぞって取り入れる方法をご紹介します。 食事制限・運動が続かなくてもOK！今すぐ“見せたくなる”ボディになれちゃう隠しワザ（Phot...すべて読む

【長谷川潤・ダイエット／モデルプレス】美しいスタイルで女性の憧れとなっているモデルの 長谷川潤 さん。そんな長谷川さんは自身のInstagramでも自然体を大切にしたヨガや、オーガニック中心の食事を公開しています。今回は長谷川さんのスリムボディ＆美しさの秘訣をご紹介します。 長谷川潤の”美ボディ”の秘訣！（ライフスタイルで大切にしていることとはC）モ...すべて読む

ウォーミングアップストレッチや、太ももを引き締める美脚トレーニングは順調ですか？ たまーに長時間、みっちりとおこなうよりも、短時間でも毎日続けることが大切。日々の生活にストレッチや筋トレを組み込んでくださいね。今回は、疲労回復をスムーズにし、代謝を高めるアフターケア編。疲労回復と代謝をスムーズにし、やせ体質に整えましょう。 運動や筋トレ...すべて読む

スッキリ、まっすぐ伸びた美脚を実現するには、筋肉をしなやかにするストレッチと、キュッと引き締める筋肉を鍛えるトレーニングを両方行うことが大切です。続けるほどに美脚に変わる、脚のストレッチ＆トレーニングセットをご紹介します！今回は、筋肉をしなやかに整えるウォーミングアップ編です。 筋トレ前にはストレッチが重要！ むくみが気になる人に多いの...すべて読む

日々のストレッチで、全身をしなやかな状態に整えていますか？筋肉がしなやかになると、可動域が広がり、運動効果が高まります。美脚を実現するだけでなく、キープするためにも、ウォーミングアップストレッチを日々の習慣にしましょう。今回は、ストレッチ後におこなう、太ももをキュッと引き締めるトレーニングです。 キュッと引き締まった太ももを実現するト...すべて読む

食物繊維が美と健康に欠かせないものだということは知られていても「どうして？」「毎日食べないと、ダメ？」と疑問に感じる部分も多いでしょう。ダイエットを成功させやすい“やせ体質”に整えるためには、食物繊維のはたらきが欠かせません。今回は、そんな食物繊維にスポット当ててみましょう。 食物繊維の種類と役割 食物繊維は、大きく分けて3種類。一つは、...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です！ヒップアップは女性の永遠のテーマ。ということで今回は、私がヨガインストラクターをしていた頃に恩師から教わった、とっておきのヒップアップエクササイズをご紹介します！ 万能ヒップアップエクササイズ 1）四つん這いの姿勢になります。 2）左足で後ろのカベを蹴り出すようなイメージで、左足を伸ばします。高さは床と平...すべて読む

筋肉がこり固まっていると、体液循環が滞ったり、身体がしなやかなに動かなくなったりして“おデブ体質”の原因に。全身の動きにかかわる肩や腰周りの筋肉をしなやかにして、代謝を高めましょう。今回は、隙間時間にできる、肩や腰をほぐす簡単ストレッチをご紹介します。 上半身を緩める「ぶらぶら体操」 1.背筋を伸ばしてあごを引いて立ち、まっすぐ前を向く...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】ダイエットは続かないものと思ってあきらめていませんか？どーせ無理して頑張ったところで、体重として減るのは微々たるもの。毎日太る心配をしながら食事をして、美味しいものを我慢したり罪悪感を感じたりしながら食べるというのでは、せっかくの食材も台無し。そんな無理をしてまでダイエットする意味って何でしょうか。 3ヶ月で...すべて読む

【ダレノガレ明美・ダイエット／モデルプレス】ほっそりした体型で女性の憧れを集めているモデルの ダレノガレ明美 さん。今回はそんなダレノガレさんが自身のInstagramにて公開している「ダレクッキング」メニューをご紹介します。ヘルシーで栄養満点なメニューをぜひ参考にしてくださいね。 ヘルシーな食事をチェック ダレノガレさんは、自身のInstagram「＃ダレクッ...すべて読む