Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。プロポーションも歩く姿も「○○○○」が良いと美しく見える！「○○○○」とは何でしょうか？気になりますね？それはズバリ「バランス」です。顔も身体も姿勢も歩き方も全身のプロポーションも全て、バランスの良さが美の秘訣なのです。 美を左右するいろいろなバランス いくらバストやヒップが豊かでもウエストまで...すべて読む

夜は一日の疲労をごっそりとって、むくみを予防・改善するチャンス。お風呂や寝る前に布団の上でできるお手軽ケアで、翌日の足を変えましょう。 お風呂は極上の美脚エステタイム 上手に活用したいのは、 お風呂タイム 。湯船に浸かり身体を芯から温めると、血液やリンパ液などの体液の巡りがよくなり、疲労や老廃物を流しやすくなります。 このタイミングでリンパ...すべて読む

東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です！気温が日増しに高くなり、半袖になる機会も増えてきました。すると気になるのが二の腕。慌てて二の腕痩せエクササイズに取り組む方も多いのでは？ 今回は“美腕”を目指す方のために、いつも行っている二の腕痩せエクササイズ「キックバック」にひと捻りを...すべて読む

こんにちは。ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。薄着の季節になってきました。お腹も背中も気になりますね。そんな方にお勧めエクササイズのご紹介です。ただただ、コロコロ転がるだけの簡単エクササイズで、いつのまにかお腹も背中もすっきり！早速やってみましょう。 １．スタートポジション 1．両膝を曲げて体育座りになります。背骨を...すべて読む

長時間のデスクワークで”座りっぱなし”の時間が長い人や、立ち仕事で”立ちっぱなし”の時間が長い人ほど、「むくみ」に悩まされやすい傾向があります。では、職種を変えないと美脚を目指せないの…？そんなことはありません。毎日の美脚ケアで、細く長い脚を目指しましょう。 動かない時間が長いと、しなやかでなくなる 座りっぱなしも立ちっぱなしも、重力で...すべて読む

こんにちは！下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。下半身痩せの専門家として年間200名以上の方々に指導していますが、下半身太りに悩む方々の多くがある動作が出来ないという事がわかりました。そのある動きとは何か？そして、なぜそれが下半身痩せに必要なのかをご紹介します。 下半身が太い人は〇〇がよく動く 過去の記事でも、様々な下半身痩せ...すべて読む

知らず知らずのうちにおブス脚になることしちゃってませんか？習慣化されていて自分では気付かないおブス脚になる癖もあるんです。当てはまったら要注意なポイントは9つ。美脚を目指したいのなら日頃の生活から気にかけると変わるはず！ 今すぐやめて！おブス脚になる悪習慣 あなたのいつもの習慣がおブス脚を作っているとしたら…？癖になっていると自分では気付...すべて読む

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。理想のお尻の形ってどんな形ですか？ふっくらした丸みはあるけど、キュッと上に引き締まっていて、お尻ともも裏の境目がきちんとあるお尻が理想ですよね。今回は、理想の引き上がった形の良いお尻を作るエクササイズをご紹介します。 ちょっと気合を入れて20回ヒップアップ ではさっそく、...すべて読む

朝を制するものが、ダイエットを制す！朝のうちに体内をぱっちり目覚めさせ、エネルギーを消費しやすい状態に整えておくと、1日の消費エネルギーを高めることが可能です。普段と同じ生活をしてもぐっとやせやすくなりますよ。ここに、さらに運動を加えれば・・・！今回は、忙しい朝でも取り入れやすい、1分でできる全身ストレッチをご紹介します。 全身を大きく動...すべて読む

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。坐りっぱなしの時間が長いと、血流の低下や股関節周りの柔軟性の低下に繋がり、腰の重さや腰痛の原因になります。「長時間坐りっぱなし」への対策と股関節周りの凝り固まりを解消して、血流を促すOKストレッチをご紹介します。 簡単にできる坐りっぱなし対策 健康寿命を延ばしていつまでも美しくあるためのポイントは...すべて読む

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。夕方になると足がパンパンに浮腫んでしまってパンプスがキツい！塩分の濃い食事をすると、むくんで辛い！女性の悩みで多いのがこの足のむくみですよね。下半身太りもむくみ太りが原因の1つです。今回は1日の終わりに習慣化できるむくみスッキリストレッチをご紹介します。 下半身太りはむ...すべて読む

姿勢調律士の野口早苗です。プロダンサーとして体をとことん知り尽くした私が、著名人からモデルまで絶賛されたストレッチヒップアップが目指せるAウォーキングとは！？ アラサー、アラフォーが気になりだす身体の部位が骨盤。特に出産後、腰痛に悩まされたり、お尻が大きくなっているかも！？という人は骨盤の歪みが原因かもしれません。骨盤は起立時、歩行時に...すべて読む

1日中仕事をしたり、動いていると夕方には足がパンパンになり足を上げるのも重く感じますよね。そこで、寝る前にたった10秒で下半身が楽になる方法をお教えします。やるやらないで朝起きた時のスッキリさが変わりますよ！ 誰でも簡単にできる下半身むくみとり！ 女性の悩みのひとつに上げられるのが「 むくみ 」。カラダに余分な水分や老廃物がたまってしまった状...すべて読む

東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です！今回は、私がワークショップやパーソナルトレーニングで挨拶代わりに行っている、【たった10秒で前屈しやすくなるストレッチ】を特別に公開したいと思います。「えっ！？たった10秒で柔らかくなるの？」と疑わしく思ってしまいますが、そうなんです。たった...すべて読む