こんにちは、中村ひろ美です。女性らしい柔らかなバスト作りには、バストの土台となる大胸筋と小胸筋のしなやかさが重要になります。今日はふんわりバスト作りのための、簡単なストレッチのご紹介をします。デスクワークの多い女性や、姿勢の乱れが気になる方に特にオススメです！ 縮こまりがちな土台をしなやかに柔らかく 気がつくと、ついつい猫背になっていた...すべて読む

体脂肪を減らすことだけがダイエットではありません。全身をすらりと長く見せるには、姿勢も大切。歪んでいると体の一部に負担がかかり、体液循環が滞って太りやすく、老けやすくなってしまいます。骨盤を中心に体を歪ませる、こんな生活習慣や体の悩み、ありませんか？ 今すぐチェック！骨盤の歪み度 次の項目に、どのくらい当てはまりますか？ 当てはまる項目が...すべて読む

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。身体のラインが美しい女性は年齢よりもずっと若く見えますよね？そして、同じ女性から見ても美しいラインは惚れ惚れしてしまいます。しかし、それは特別な人が手に入れたものではなく、誰でも美しい身体になれるんです。今回は、女性らしいラインを作るエクササイズをご紹介していきます...すべて読む

みなさん、こんにちは！ 美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。梅雨どきは、人気のハイウエストの花柄スカートをはいて気分を上げていきたいですよね！しかしながら、O脚で淡い膨張色を着ると、下半身が太く見えて悩むことはありませんか？というわけで、今回は、「寝る前の１分だけ！O脚改善ストレッチで、脚長美脚になる方法」について伝授します。 ◆デスクワーク...すべて読む

首は、重い頭部を支え不安定であり、また外からの力に対して弱い構造であるため、損傷を起こしやすい部位です。首の怪我は種類も、深刻度も様々ではありますが、日々の取り組みによって痛みの予防や改善ができます。今回は首の伸展について考えていきます。正しい方法で取り組み、効率の良いトレーニングをしていきましょう！ 首の機能、落ちてませんか！？ 頚部...すべて読む

こんにちは！下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。下半身が太りやすい人がやりがちな行動をシーン別にまとめてみました。あなたも思い当たる節があるのではないでしょうか？なかでも今回は、下半身痩せについての本質的な部分をシェアしたいと思います。 オフィスでついついやりがちな行動！ オフィスは1日の大半を過ごす場所です。1日中座りっぱ...すべて読む

今年の夏こそジムに行こう！と毎年思いながら時期を逃している人いませんか？ジムの選び方や服装など、不安や疑問を解消すればスムーズに動き出せるかも。実際にジム通いをしている私達が、これからジムデビューする人のための初めてマニュアルを教えます♡ この夏ジムデビューするために！ この夏ジムデビューしたい！けど、まずどうしたらいい…？初めてだとジ...すべて読む

「歩く」姿勢は、脚のかたちやボディラインに大きな影響を及ぼします。まっすぐ歩くだけでかっこよく見えますが、同時に体幹を鍛え歪みを整えるトレーニングにも。一石二鳥なので、今すぐ歩き方を見直しましょう。 まっすぐ綺麗に歩ける、体幹ウォーク 1.両足を揃え、背筋を伸ばす 2.右足のかかとを地面から離し、膝から骨盤を前に出すように脚を前に出す 3.前に出...すべて読む

姿勢調律士の野口早苗です。今回は、実際に女優さんやモデルさんなどの美姿勢を手がけた、超お手軽3つのルールの奥義をご紹介！3つのルールで太らない体＆女優背中を手に入れて♡ 激しいトレーニングも腹筋もなし！全てながらで身体は変身できる！ 太らない体作りのために様々なエクササイズが存在しますが、実は忘れがちな体の場所を知っていますか？それが 背中...すべて読む

もうすぐ暑い季節がやってきます。今からすでにやる気マンマンで、いつも腕まくりしていませんか？首まわりがかなり空いている服を着ていませんか？くるぶしが見えている靴下を履いていませんか？身体の○○はすべて隠しましょう。 その腕まくり！体を冷やす原因カモ！？ 私の学んだ東洋医学では、1年中あたたかい飲み物を飲んだり、身体をあたためる努力をしなさ...すべて読む

皆さん、正しい立ち方をご存知ですか？からだのゆがみを感じたことありますか？整体に行ったことのある方、施術後、健康のためにと長い時間徒歩で帰宅していませんか？ドキっとしたあなたに自宅で簡単にできる、ゆがみを整える整体をご紹介します。 自宅で簡単！正しい立ち方＆寝るとき整体 首が痛い、腰が痛い、膝が痛い、靴音を鳴らして歩いているなど日々の行...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です。さぁ、美LAB.読者の皆様、水着の季節はもうそこまで来ています!お腹を見せる準備はできていますか？「ヤバい！また今年も水着が着られないかも！」と焦っている方、今回はそんなあなたにピッタリのヨガポーズをご紹介します。 仰向けの船のポーズ（スプタ・ナーヴァ・アーサナ） スプタには 「横たわる」 、ナーヴァには 「舟...すべて読む

こんにちは！下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。下半身が太りやすい人がやりがちな行動をシーン別にまとめてみました。もしかして思い当たる節があるのではないでしょうか？おすすめの解消エクササイズもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 こんな行動していませんか！？ 下半身が太りやすい人がキッチンで行っていた無意識の行...すべて読む

首は、重い頭部を支え不安定であり、また外からの力に対して弱い構造であるため、損傷を起こしやすい部位です。首の怪我は種類も、深刻度も様々ではありますが、日々の取り組みによって痛みの予防や改善が可能です。今回は首の側屈について考えていきます。正しい方法で取り組み、効率の良いトレーニングをしていきましょう！ まずは姿勢を正しい位置に 今回もス...すべて読む