下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。日々ダイエットに励んでいる方の中には、モチベーションが保てず挫折しそうになっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？そこには、ダイエッターが陥りがちなワナが潜んでいるのです。今回はダイエッターが陥りがちなワナについてと、その解決策をご紹介します。 ダイエッターが陥りがちなワナ 「〇〇...すべて読む

美しさやかっこよさをイメージした際にぱっと思いつくのは、モデルだったりアスリートではないでしょうか。美しくかっこよく見える共通点は「姿勢」にあります。今回は誰でも簡単にできる！自宅で手軽に行なえるトレーニング「コブラ」エクササイズをご紹介します。 姿勢によるメリット・デメリットとは？ モデルやアスリートが美しくかっこよく見える共通点は「...すべて読む

膝関節は、歩いたり階段を上ったり降りたりと負担の大きい関節です。膝の動きが悪くなったり、痛みが出た場合、大腿四頭筋を強化して膝関節を支え負担を和らげるスクワット運動は有効ですが、実施の際に注意しておきたいこととは？ 女性に多い膝関節の痛み 普段何気なく膝を深く曲げたりまっすぐ伸ばしたりする時に、関節の動きが悪くなったと感じたり、痛みが出...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です。スリムもグラマーもぽっちゃりも、どの体型もそれぞれ魅力的。でもどんな体型であろうと、出来ればウエストはくびれていた方が素敵・・・というのが、現代の日本では、男女共通の美的感覚ではないでしょうか？もちろん全員とは言いませんが。共感された方はぜひ、お試しください。 パリブルッタ・プラサーリタ・パードゥッ...すべて読む

鍛え上げられた薄いお腹ってカッコイイですよね。そんなスポーティーなお腹を目指したいという女性も多いのではないでしょうか。今回はそんな方におすすめの、腹筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。ややきつめですが、その分効果は期待できます。ぜひ試してみてください！ 腹筋エクササイズ （1）仰向けに寝転び、両手を頭に添える。 （2）上半身と下半身を床...すべて読む

パーソナルトレーナーの町田晋一です！先日、パーソナルトレーニングの中で「ヒップアップエクササイズをしていても思うように効果を感じないのですが・・・」というご相談を受けました。実は「ある部分」を意識するだけで、ヒップアップ効果を高めることができるのです！それではポイントをお伝えしていきましょう。 ヒップアップ効果を高める決め手 ヒップアッ...すべて読む

20代女性の体力測定で、腹筋運動をやってもらいました。見渡すと、上体がまったく起き上がってこない人がチラホラ・・・。実は若くて健康な人でも、できない人がけっこういます。定番トレーニングの腹筋運動。今回は、はじめる前に試してほしいウォーミングアップを紹介します。 「腹筋がない」って、どういう意味？ 腹筋運動ができない人は、単に筋力不足という...すべて読む

みなさん、こんにちは！美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。秋の到来で、朝の通勤で歩く時も清々しいですよね♪しかしながら、朝晩の肌寒さ、１日中座りっぱなしで足のむくみやだるさに悩まされることはありませんか？というわけで、今回は、「美容鍼灸・整体師が教える！足のだるさを解消する美脚ツボ・マッサージ」について伝授します。 ◆初秋に足が重だるくな...すべて読む

みなさん、こんにちは！美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。流行のベイクドカラーの秋服で、上品な大人の女性を演出したいですよね♪しかしながら、くすみがかった色は1歩間違えるとオバサンぽく見えてしまい、ボディラインのたるみが強調されてしまうことも・・・。というわけで今回は、寝る前の30秒でできる、骨盤＆太ももを同時に引き締めるストレッチを伝授しま...すべて読む

朝夕は、ニットやセーターが必要な季節になりましたね♪しかしながら、気温が下がってくると前かがみの姿勢になりやすく、巻き肩やバストのたるみに悩むことはありませんか？というわけで、今回は、「巻き肩解消＆バストアップ♡美ボディを手に入れる『1分ストレッチ』」について伝授します。 ◆アラサー、アラフォー世代が巻き肩やバストがたるみやすい理由とは...すべて読む

ストレッチや有酸素運動をしている割には下半身が細くならない・・・。そんな場合は、下半身のしなやかさが不足している可能性あり。中でも太ももの間の隙間を作るのに重要な“内もも”は、こり固まっているとなかなか細くなりません。今すぐしなやかさをチェックしてみましょう 1分でわかる！内もものしなやか度チェック 1. 両足の裏を合わせてあぐらをかく 2. 足...すべて読む

こんにちは。バスト美容家、中村ひろ美です。バストアップというとバストトップのサイズに意識が向きがちですが、アンダーバストが広がったりもたついたりしてしまうと、アンダーバストのサイズがアップしてして、バストサイズのダウンに繋がってしまいます。エイジングサインの1つでもあるアンダーバストをスッキリ引き締めて、1カップアップも叶えていきましょ...すべて読む

腰周りの気になるぜい肉。もしかしたら股関節の使い方が間違っていたり、悪い姿勢をしていたりすることが原因になっているかもしれません。 今回は股関節の内グセや姿勢を改善し、腰回りのぜい肉をすっきりさせる簡単エクササイズをご紹介いたします！ 腰周りのお肉は、股関節の力の低下と猫背が原因!? 股関節は、一定方向でかたまってしまう座り仕事などで弱くな...すべて読む

ヨガインストラクターのyuukaです。毎朝、起きると体が固まって腰や背中が痛いと感じることはありますか？固まった体のまま1日を始めると、体の循環が悪いままでもったいない1日になってしまいます。朝はまずベッドの中で気持ちよく伸びをしましょう。背骨が伸びて骨盤が引き締まり、全身の筋肉が目覚めてくれます。 朝は姿勢を作る！伸びた姿勢で太りにくい体に...すべて読む