ヨガを中心に様々な「身体にいい時間」を共有する新しい試み満載の新しいイベント「YOGA JAPAN 2017」が、2017 年7 月に開催されることが決定しました。（開催地は未発表）その開催に先駆け、日本が誇る会場である日本武道館で2017 年2 月21 日（火）に「YOGA JAPAN 2017 TRYOUT at 日本武道館」を開催します。 【もくじ】 日本武道館が史上最大のYOGAスタジオに 7 月のYOGA JAPAN2017 開催...すべて読む

アーモンドは、ビタミンやミネラルをはじめ、食物繊維などが豊富なことから「天然のサプリメント」と呼ばれています。そのアーモンドを使って作ったアーモンドミルクは、ローフード（食材を加熱しないで生で食べる食事法）で、素材の栄養素を壊さず取り入れることができます。粒のアーモンドより栄養の吸収が良いのが特徴です。 【もくじ】 アーモンドミルクの効...すべて読む

医療法人社団 THY とくやまクリニック(本社：千葉市美浜区、院長：徳山 隆彦)が運営するメディカルフィットネスTOKUが、ストレスケアや腰痛・肩こりに効果のある姿勢矯正、メタボリックシンドローム解消、ロコモティブ・シンドローム予防などに有効なエクササイズ動画をYou Tubeにて公開いたしました！ 【もくじ】 メディカルフィットネスTOKUって？ 動画の特徴 ストレス...すべて読む

これからの季節によく登場しがちなそうめんですが、普段はつゆの素だけでいただくことが多いのではないでしょうか。トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用があり、活性酸素を除去する力があるので紫外線でダメージを受けやすいこれからの季節には積極的に摂りたいですね。 【もくじ】 材料 4人分 作り方 ポイント 材料 4人分 そうめん(乾)------------------------ 300g こくみ...すべて読む

お腹まわりの気になる内臓脂肪。内臓脂肪を落とすには激しい運動や食事制限などの、ハードなダイエットが必要だと思っていませんか？ 実は、生活習慣を変えるだけで簡単に落とすことができるんです！ 生活習慣を変えるためのポイントをご紹介します。 【もくじ】 内臓脂肪がついてしまう原因 運動での内臓脂肪の落とし方 食事での内臓脂肪の落とし方 日々の生活の...すべて読む

ダイエット中は外食をしちゃダメ！と思っていませんか？そんなルールは今すぐやめましょう。外食を我慢するのではなく、何を食べるのかがポイント。では、ダイエット中に選ぶべき太らない外食メニューとはどのようなものがあるのでしょうか？ 【もくじ】 外食メニューを選ぶ時のポイント 調理方法をチェック 単品より定食が 複雑な調理のものより、素材が活かされ...すべて読む

「HIIT」は、ダンベルやトレーニング器具が不要で1日たったの4分でOKなトレーニン方法。アスリートの筋力アップはもちろん、ダイエット目的で行うトレーニングとしても非常に有効的です。今回は、脂肪を燃焼させる「HIIT」のメニューを、ボディメイクトレーナーの佐々木ルミさんにご紹介していただきました。 【もくじ】 4分HIITの行い方 体脂肪が気になる方に！ 有酸素...すべて読む

ダイエットはもちろんしたいけど、毎日忙しくて運動なんてする時間も気力もない。運動は苦手だしハードルが高い。そんなあなたでも大丈夫！ バスタイムを使って、簡単お風呂ダイエットを始めましょう！ 運動なしでも理想の体に近づく方法をご紹介します！ 【もくじ】 ダイエットには入浴がおすすめ！ ＊下半身に脂肪が付くのを防ぐ 痩せやすい体をつくる むくみの...すべて読む

最近よく耳にするようになった「アブクラックス」は、お腹の中心部分にスッと入っている縦線のこと。美ボディを目指している方なら憧れている方も多いのではないでしょうか？ 今回はアブクラックスを手に入れる方法についてご紹介します。 【もくじ】 アブクラックスってなに？ アブクラックスの現れ方には個人差がある 自分らしい美腹をめざして 美腹＆アブクラッ...すべて読む

ハードなトレーニングをこなすことなくシェイプアップしたい！そんなときに味方になってくれるのが、日々お世話になっているハイヒールなんです。美しく履きこなすことで、痩せ見えはもちろんダイエットにも効果的なのだとか。今回は、さらなるスタイルアップに導く姿勢や歩き方、選び方など、ハイヒールで叶える美ボディメソッドをご紹介します。 【もくじ】 ハ...すべて読む

股関節が硬いまま放っておくことは今は良くても将来のためにはなりません！そこで、カリスマエステティシャン・桜香純子さんに自宅でながらでもできる股関節を柔らかくするストレッチの方法について教えていただきました。 【もくじ】 股関節ストレッチ 股関節ストレッチ 股関節ストレッチ 股関節ストレッチのポイント 股関節を柔らかくするストレッチは他にもあり...すべて読む

カリスマエステティシャンが教える！ 体幹を意識しながらしこ踏みをするだけエクササイズジョシコ。コアが鍛えられると代謝が良くなって脂肪が燃えやすい体になる＝痩せ体質に！ 自宅で簡単にできるからお手軽です♪ 【もくじ】 ジョシコスタート！ ジョシコのポイント こちらも合わせてどうぞ － 痩せたければシコがおすすめ！ そう語ってくださったのはカリスマエ...すべて読む

「1か月後のイベントまでにどうにかして痩せたい！」そんな短期集中型ダイエットをしたい方に向けて、毎日おいしく続けられるプチ食事制限ダイエットの方法をまとめてご紹介！炭水化物は抜かず、栄養バランスに気をつけながら無理のない範囲で実践してみてはいかがでしょうか？ 【もくじ】 短期間で痩せるには食事制限が有効 プチ食事制限のポイント 栄養満点！「...すべて読む

毎年恒例のお正月太り。「身体が重い」「ブヨブヨした気がする」と、今年もお悩みの人に、簡単にできる対策法をお届け！ 【もくじ】 【メソッド1】逆立ち 暴飲暴食で酷使したお疲れ内臓には逆立ちがオススメ！ 人間の三大エネルギー「気・血・水」を巡らせられる逆立ちパワー！ 初心者は3点倒立から 逆立ち時の注意 以下に当てはまる方は逆立ちをお控えくださいー...すべて読む