体を温める食べ物として知られている生姜。血行を良くして代謝を高める働きもあるので、ダイエットにも効果的な食べ物です。それを使ったダイエットで今話題になっているのが、レンジで蒸して作るレンチン生姜。実は、生で食べるよりも熱したり乾燥させたりする方がよりダイエット効果が期待できるとか！一体なぜ、生のままより熱した方がいいのでしょうか？ 【...すべて読む

春になると、頭がぼーっとしたり、頭痛が起こったり、いらいらしやすくなったり。そのほか、目が赤くなったり、肌の吹き出物やかゆみがひどくなるといったトラブルに悩む人が多くなります。頭痛外来、皮膚科、眼科、内科や精神科を巡って、たくさんのお薬をもらっている人もいるかもしれません。漢方ではこれらのいろいろな症状を「春の病」と考えます。春の病を...すべて読む

ビタミンC以外のビタミンやミネラルなどを含むことから、夏の栄養補給としてもぴったりの『キウイ』。ダイエット中にも最適なキウイの効能やおすすめの食べ方についてまとめました。 【もくじ】 キウイのダイエットに役立つ栄養価について キウイのカロリー 食物繊維が豊富（水溶性・不溶性とも） ビタミン ミネラル 中等度のグリセミック値かつグリセミック負荷が...すべて読む

からだの中からキレイになる＝インナービューティ。その言葉をさらに進化させた#コスメシ。コスメは外側から美しくしてくれるもの、メシ＝食べ物は内側から美しくしてくれるもの。その2つが組み合わさって、#コスメシにいま注目が集まっています。 【もくじ】 からだの中をクレンジングしてくれるクレンズフード 発酵食品で腸の細胞のターンオーバー アーモンドで...すべて読む

ダイエット中の方、スリミングオイルを探している方は必見！ ＠ｃｏｓｍｅで話題のボディクリーム・オイルを厳選しました。使用感やコスパについてのクチコミもあわせてご紹介します。セルライトやむくみ、お肌の固さが気になる方にもおすすめ！ 【もくじ】 夏本番、痩せ見えのためにできること！ クラランス / クレーム マスヴェルト サンタマルシェ / エッセンスオ...すべて読む

硬めの食感でナッツのような香りがするひよこ豆。栄養価が非常に高く、便秘の解消や美肌を保つのにも一役買ってくれるので、ダイエット中にもピッタリな食材です。さらに、料理のアレンジもしやすく、特に最近ではひよこ豆を使った中東料理・フムスがヘルシーフードとしても話題になっています。今回は、そんなダイエットの強い味方であるひよこ豆についてご紹介...すべて読む

低カロリーなのにしっかり満腹感を得られて、それでいて作るのも簡単。そんなダイエットにぴったりの食べ物が、今回ご紹介する水ゼリー。その名の通り、水を固めただけのシンプルなゼリーです。しかも、シンプルだからこそアレンジしやすいのも続けやすいポイント。そんなストレスなくダイエットしやすい水ゼリーの、基本的な作り方やアレンジ方法、そしておすす...すべて読む

寒い冬は着圧タイツ＆ソックスを履いて、足元を温めながら美脚を目指しませんか？こちらでは、おすすめの着圧タイツ＆ソックスをご紹介します。愛用しているメンバーの声もあわせてチェックしていきましょう！ 【もくじ】 脚を温めながらすっきり引き締めよう！ 寒い日でもスカートでお出かけできる 忙しい方にも眠りながら美脚ケア つま先から太ももまで温かさ続...すべて読む

ダイエットは長らく「糖質制限」がトレンド。「炭水化物は太る」という風潮の中、実はお米を食べることでダイエットができる！ とじわじわ話題になりつつあるのをご存知ですか？ お米は私たちに馴染み深い主食。体のエネルギー源になる大切なお米＝糖質をきちんと摂りながらダイエットしませんか？気になる「お米ダイエット」のやり方や効果、実際に成功した人の...すべて読む

キュッと上がったヒップは魅力的だけど、鏡を見て「上がっていないし･･･むしろ垂れている･･･。」なんて落ち込んでいる方。１分間でできる！おしりの引き締めに効果的な、簡単で気持ち良い！ そんな素敵なポーズがあるんです！おしりの深部にある筋肉をほぐしてコリを解消するのにも効果的で、腰痛にお悩みの方にも効果テキメン！ と言われています。自宅だ...すべて読む

ゴールデンウィークを目前に、すっかり春の陽気になりました。コートを脱いで、薄着になり、おしゃれを楽しむことができる気持ちの良い季節の到来ですね。冬の間、長袖に隠れていた二の腕は、万全でしょうか？今回は、二の腕のたるみが気になる方だけでなく、肩こりにお悩みの方にもおすすめ！ な簡単ポーズをご紹介致します。 【もくじ】 準備姿勢 ロータス（蓮...すべて読む

美味しい焼肉、それはダイエットの大敵ではありません！栄養たっぷりのお肉、実は痩せることをしっかりサポートしてくれる強い味方になるのです。 効果的な食べ合わせや順番、カロリーの低い部位、おすすめのサイドメニューまで、太りにくい焼肉の食べ方をまとめました。ダイエット中でも焼肉を楽しみたい、お肉が大好きな方は必見です。体験談やクチコミも参考...すべて読む

ジュースクレンズをご存知ですか？ 芸能人やモデルも行っているという美容＆ダイエット方法。野菜や果物から作られたクレンズジュース（コールドプレスジュース）のみで一定期間を過ごすというものです。このダイエット方法、継続的な効果はないと思っている人が多いのではないでしょうか？ ジュースクレンズはダイエットや美容に良い効果がたくさんあるんです。...すべて読む

【もくじ】 カテキンって何？ カテキンの歴史 カテキンの種類 エピガロカテキンガレートがダイエットに効果あり カテキンの効果 カテキンの体重や体脂肪への効果 飲み続けることで運動時の脂肪燃焼量アップ なんでカテキンがダイエットに効果があるのか 緑茶の種類とダイエットからみた特徴 煎茶 抹茶 玄米茶 番茶 緑茶の飲み方 お勧めの時間 夏におすすめ 水出し緑茶...すべて読む