健康診断でLDLコレステロール値が引っかかり、焦りを感じている人も多いのではないでしょうか。コレステロール値を下げるとは言っても、具体的にはどうしたら良いのでしょう。食事は何を食べたら良いの？ 運動は必要？ などなど。増えすぎた悪玉コレステロールを下げるためには健康的な生活をすること。そのために必要な食事や運動、生活習慣について解説していき...すべて読む

一定の期間、食事を摂らない「ファスティングダイエット」。難しそうと思いがちですが、実は初心者でも簡単にできるファスティングのダイエット方法があるのです。それは半日だけ食事を摂らない半日ファスティング。今回は、半日ファスティングのやり方やどんな効果があるのか、さらに実際の体験談やクチコミをご紹介します。ファスティングダイエットをして、体...すべて読む

くるくると回すだけで骨盤の歪みの改善、便秘解消、お腹周りのダイエットなど、多くの効果が見込めるフラフープ。ジョギングと同じくらいのカロリーを消費できるエクササイズで、有酸素運動としても優秀です。産後の骨盤矯正として取り入れる方も多いフラフープの効果的な方法や選び方などをご紹介します。 【もくじ】 フラフープの効果はどのくらい？ ぽっこりお...すべて読む

キュッと上向きのお尻に、ほどよく筋肉のついたしなやかで健康的な美脚。誰もが憧れますね。そんな美尻・美脚になるには、身近な自転車がピッタリなのをご存知ですか？ 漕ぐだけでスタイル美人を目指せる、自転車ダイエットをご紹介します。 【もくじ】 有酸素運動で脂肪を燃焼！ 美脚・美尻を目指すなら、鍛えるのは下半身のこの筋肉！ 大臀筋・中臀筋・小臀筋...すべて読む

下半身太りの大きな原因のひとつ、むくみ。むくみは単独でも下半身を太くさせてしまいますが、放っておけばセルライト形成の一因となって、結果的に肌表面がデコボコして見た目にもマイナスな印象に。下半身ダイエットにはむくみ解消がカギです。余分な老廃物を体外に出しやすくしてくれる食材を、身近で調理不要なものを中心にご紹介します。 【もくじ】 下半身...すべて読む

お風呂タイムは体が温まって気持ちがいいだけでなく、下半身痩せタイムとしてぜひ活用したい貴重な時間。入浴中の血行がよくなっている状態は脂肪燃焼効果も高まり、ダイエット効果も出やすいのです。入浴前にヨガポーズを加えれば、さらにダイエット効果がアップします。下半身痩せに効くお風呂マッサージ、ヨガポーズをご紹介します。 【もくじ】 むくみ＆セル...すべて読む

プロテインって、男性のムキムキ筋肉づくり用の飲み物だと思っていませんか？ 実はプロテインは女性にも非常にメリットがあるものも！ 女性のダイエットに、より効果的なプロテインの飲み方、おすすめのプロテインをご紹介します。 【もくじ】 プロテインって何？ どのプロテインを選べばいいの？ プロテインのダイエット効果について プロテインとセットで！ おす...すべて読む

ゴールデンウイーク特別企画！「＠ビューティーガール」でこれまでご紹介したダイエットメソッドを編集部メンバーが実践していきます！今回は編集部Yが、チアシードやデトックスウォーター、ウォーキングなどを組み合わせて、5日間のダイエットに挑戦しました。ダイエット体験記も3日目に突入。どうやら編集部Yの体に良い変化がでてきたようです！？ 【もくじ】...すべて読む

ダイエットや体質改善に効果的といわれているデトックス。体内の老廃物を排出させ、痩せやすい体を作るというダイエット方法です。でも、その方法はさまざま。固形物を一切摂らない日を作るプチ断食や、岩盤浴で汗とともに老廃物を流す方法など色々なものがあります。今回は、数あるデトックス方法の中から4つのやり方をピックアップしてご紹介します。ぜひ自分...すべて読む

掴めるくらいの脇腹を今すぐどうにかして、くびれを作りたい！ そんなときにまず始めてしまいがちな腹筋運動。実はくびれ作りにはあまり効果的ではないかも。ぽっこりお腹でお悩みの方に。今すぐ始めて１週間でくびれができる効果的なエクササイズをご紹介。 【もくじ】 ウエストに脂肪がつきやすい理由 筋力の低下で内臓が下がっている 姿勢の悪さ 冷え性 効果的...すべて読む

ほっそりとしたくびれのあるメリハリボディは女性みんなの憧れ。くびれがあるだけで痩せて見えますよね。実は、くびれを作るのはとっても簡単。誰でも簡単にできるくびれ体操をご紹介します。骨を意識した体操でメリハリ美ボディを手に入れましょう！ 【もくじ】 くびれと骨の関係 ツンツン体操 ツンツン体操～朝ver. ツンツン体操～夜ver. 鎖骨ひねり体操 鎖骨ひねり...すべて読む

ぽっこりお腹をどうにかしたい！ でも、ダイエットしても変化が見られないし、内臓脂肪を減らす方法もわからない。内臓に溜まった脂肪を減らすには、日々の食生活の改善と適度な有酸素運動が効果的です。内臓脂肪を効率よく燃焼させる方法をご紹介します！ 【もくじ】 そもそも内臓脂肪って何？ 内臓脂肪が増える原因 食べ過ぎ 運動不足 内臓脂肪レベルの目安と計...すべて読む

もうすぐ忘年会や新年会シーズン到来！パーっと楽しみたい気持ちはあるものの、ダイエット中だし太りたくない。という方も多いのではないでしょうか。今回は、ダイエット中のお酒の飲み方や選び方について飛田砂織先生にお伺いしました。 【もくじ】 まず、体の中でどのように作用するのか、アルコールの特徴を理解しましょう アルコールの代謝、カロリーについて...すべて読む

運動中でも落ちにくい、崩れにくい化粧下地をご紹介します。定番のブランドアイテムからプチプラ下地まで幅広くピックアップ。カバー力や保湿効果、紫外線防止効果などにも注目してみて！ ＠ｃｏｓｍｅメンバーさんのクチコミも参考にして、あなたにぴったりの崩れにくい下地を見つけてくださいね。 【もくじ】 運動中でもさらっと美しいお肌をキープしたい！ 定...すべて読む