炭水化物抜きダイエットをオススメしない理由 お米の適量は、成人女性ならお茶碗1膳（150ｇほど）。おかわりや丼ぶり飯はもちろんNGです。 根強い人気の 「炭水化物抜きダイエット」 。 炭水化物（を多く含む食べ物）と言ったらお米、パン、パスタ、麺類などがありますが、中でも特に日本人の主食であるお米（白米）を避けている人が多いようです。 確かにお米はいか...すべて読む

太っている人とやせている人の違い、実際のところはどう？ 太っている人とやせている人では食事も「普通」の基準が大違い よく、太っている人は「あまり食べてないのに太る」と言い、やせている人は逆に「よく食べる」と言っているのを耳にしませんか？本当にそうなの！？と思ってしまいますが、これはあくまでも個人の主観による"自己申告"。実際のところはどう...すべて読む

男性30代は痩せたいお年頃？ 男性の30代の希望減量kg数の平均は8.2kgにも！体型が大きく変化する年頃なのかも！？ 「痩せたいんだけど、なかなか痩せられないんだよね...」とつぶやく男友達。 35歳を過ぎて、お腹回りが気になってきたとか。でも彼はグルメだし、お酒も大好き。飲んだ後の締めのラーメンこそ控えているみたいだけれど、悩むわりにはダイエットしていな...すべて読む

糖質オフから小麦オフがトレンドに！注目のグルテンフリーとは？ グルテンとは小麦、大麦、ライ麦などに含まれるタンパク質の一種で、パンやうどんのもちもち感や弾力の素になる働きをするもの。この物質はアレルギーや病気に関わるだけでなく、中毒性や血糖値が上がりやすいといった問題が指摘されています 男子テニスの世界トッププレイヤーであるジョコビッチ...すべて読む

秋冬が旬の牡蠣！亜鉛・鉄がたっぷりでダイエットや美容に最適！ 秋頃頃から美味しくなり始め、最も味が良くなるのは産卵の準備にはいる３～４月頃で、身がたっぷりと栄養を蓄えて太っています。 欧米では 「Ｒの付かない月（５～８月）の牡蠣は食べるな」 と言われているそうです。 Ｍａｙ（５月）、Ｊｕｎｅ（６月）よりも、秋頃（Ｏｃｔｏｂｅｒ＝１０月）頃か...すべて読む

懐かしのものが多数！平成に流行したダイエット 今回は平成のダイエット史を振り返ってみたいと思います。 振り返ってみると平成の30年間でダイエットにも様々な流行り廃りがありました。 ■平成元年～12年頃（1989～2000年） 【やせる石鹸、やせるジェル】 中国製の海藻入りの石鹸が、洗うだけでやせると宣伝され話題になりました。 また、塗ってマッサージすることで...すべて読む

スマホが太る原因に！？「スマホ太り」を避けるには？ スマホはもはや生活必需品となっていますが、夜遅くまで画面を眺めることは実は太りやすくなるリスクを高める可能性があります。 「歩きスマホ」「スマホ依存症」という言葉が生まれているように、スマートフォン（以下スマホ）が言葉通り手放せない人が多い昨今、寝る直前までスマホを使っている人も非常に...すべて読む

忘年会、クリスマスで登場するメニューのカロリー トップ１０！ １２月は食生活が乱れる月ナンバー１と言っても過言ではありません。年始に決意して頑張ってきたダイエットも１２月でパーに… 今年も早いもので「師も走る忙しさ」が語源の師走。 さて、現代人の場合は何が忙しいって、仕事はもちろん連日の忘年会に、トドメを刺すかのようなクリスマスなどなどの...すべて読む

本当に体に良いオリーブオイルの選び方を知っていますか？ オリーブオイルは古来より、スペイン、イタリア、ギリシャなど地中海沿岸の国々で栽培・多用されてきたもので、オリーブの実を搾って作られるいわばフレッシュジュースのようなものです 健康食ブームやイタリア料理の人気などにより、 オリーブオイルの輸入量は平成元年と28年とで比較すると、約20倍近く...すべて読む

春が旬！加工品よりも生わかめのほうがダイエットに有効成分がたっぷり！ 加工されていない「生わかめ（新わかめ）」を食べられるのは、1年のうちでこの時期だけ！肉厚でシャキシャキした食感の良さや香りの良さ、自然な甘みのある味わいは、生ならではの美味しさです。 味噌汁の具や酢の物としておなじみのわかめ。 塩蔵わかめや乾燥わかめなどは保存が利くため...すべて読む

ダイエット中だからこそ食べるべき朝食メニューとは？ 朝食を取ることは、体を温め代謝を上げる作用があるほか、体内時計をリセットしリズムを整え、体を目覚めさせ臓器の働きやホルモン分泌などが適切に行われるようになる作用があります。 慌ただしく時間がない朝、おまけに食欲もないのにわざわざ食べなくても、とおろそかにされがちな朝ごはん。ですが、ダイ...すべて読む

「なかなか痩せないんだよねー」と相談されたら、何と答える？ 相談というより、ただの“ぼやき”と思われる場合に関しては、皆さん厳しめのご意見がほとんど！ぼやく本人からは「痩せるためにそこまで頑張れない」、というニオイがプンプンするのも確か 「ダイエットしているのに、全然痩せないんだよね～」と、友達がぼやく。 ただのつぶやき？それとも本気で悩...すべて読む

やっぱり見た目が大切！？ みんなが実感したい減量の効果とは ダイエットのモチベーションは体の中身よりも、やはり外側である「見た目」の変化が大きく影響 太ったり痩せたり、変動が激しいわたしの体型。 長年、自分の体と付き合ううちに、おもしろいことに気がつきました。 それは、体重がある数値を超えると、いきなり着やせしなくなるということ。ほんの１キ...すべて読む

なんと76.4％もの人が「お正月太り」に！ 雑煮の調理法は各地の特産物を入れるなど地域ごとに特色があります。美味しいからといって食べ過ぎにはご注意を！ お雑煮に磯辺焼き、きなこ餅など、食べ方もいろいろ、おいしくて何個でも食べられそうなお餅。お正月はいくつ食べましたか？ なんて冬休み明けの小学生のような質問はさておき、「お正月太り」は誰もが経験...すべて読む